La guía definitiva para medicos para maratones

Si perfectamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física tan exigente como el maratón.

Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para pasar del mercado que el temporalizador deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Incluso te puede ayudar a encontrar una cinta para valer, una bici estática o una elíptica. 

Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera emprender a entrenar con seguridad y conocer su estado físico flagrante.

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la decanoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

No se prostitución de hacer otros 10 kilómetros, pero sí pasar un rato a trote insignificante para evitar mareos o hipotensión 

Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el número de dorsal visible en el pecho, no acoger ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetropolitano un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.

Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

Con este conocimiento obtenido a partir de un análisis de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.

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Respecto a tomar lactosa en el desayuno, el hábil lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “

Añade que puede que incluso quieras inclinar la báscula a cortesía de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas here el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la perduración del deportista, el reconocimiento puede realizarse una vez al año o con decano frecuencia si se detectan condiciones de salud que requieren un seguimiento más riguroso.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: